Gestaltterapi handlar mycket om att bli medveten om sin kropp. Därför kan det vara lämpligt att börja med att fundera på hur vi märker i vår egen kropp att vi är stressade: Andningen blir ytligare, musklerna blir spända. Vi är trötta och kan ändå ha svårt att somna och svårt att sova djupt. Ja, det blir svårt att koppla av.
Läs merStresshantering med hjälp av KBT, avspänning, mental träning, andnings- och mindfulness övningar.
Coach och Livskunskapsakademin arbetar med konceptet, Life Management,
som omfattar sinne, kropp och själ, för att skapa ett individuellt livskoncept. Stresshantering ingår som en viktig del i programmet.
Självmedkänsla ~ som motgift mot stress ~
Livet kan vara stressande på många olika sätt. Vi utsätts ofta för höga krav utifrån och olika yttre omständigheter och påfrestningar gör oss stressade. En typ av stress kan vara den inre stress som vi ofta känner när vi börjar angripa oss själva för att vi känner oss otillräckliga eller misslyckade på ett eller annat sätt.
Läs merStress – den värsta hälsosabotören.
Hälsa är ju när vår kropp och själ befinner sig i balans. Lagom aktivitet och stimulans, lagom vila, hyfsat bra kost och lagom allt möjligt som ingår i livet. Balans är inte ett perfekt läge hela tiden, det finns inte. Balans är när det svajar lite kring det perfekta läget. Obalans märks när vi kommer för långt i svajet.
Läs merGröna miljöer – en plats för utforskande av vår inre natur
Forskningsresultat från Alnarp visar att vistelse i trädgård och grönområden kan lugna tankar, känslor och sinnen och istället ge en känsla av meningsfullhet, sammanhang och välbefinnande.
Läs mer