Coach och Livskunskapsakademin arbetar med konceptet, Life Management,
som omfattar sinne, kropp och själ, för att skapa ett individuellt livskoncept. Stresshantering ingår som en viktig del i programmet.
Stress finns mer eller mindre dagligen omkring oss, och vi påverkas olika på
de krav och förväntningar vi har på oss, både från vår omgivning och på oss
själva. Positiv stress hjälper oss att fokusera och prestera i en given situation,
men vi behöver återhämtning för att inte hamna i negativ stress.
Negativ stress får oss att må dåligt, känna hjärtklappning, svettningar, darrningar
eller sömnsvårigheter. Negativ stress kan uppstå om det inte finns möjlighet
till återhämtning i tillräcklig mängd.
Via konceptet Life Management lär man känna sina stressorer och hur man ska
hantera dem. man får en större självkännedom, bland annat via Ayurveda och den
Ayurvediska kunskapen om livet. Ayurveda betyder fritt översatt, livskunskap.
Coach och Livskunskapsakademin bearbetar stress via KBT, kognitiv beteende
terapi. Tankar och handlingsmönster reflekteras och behandlas för att fungera i
framtiden.
Avslappnings- och avspänningsövningar genomförs regelbundet under stress-
hanteringen. Man lär sig förstå skillnaden emellan dem.
Mental träning är en färskvara som man alltid skall använda sig av, för att med så
lite ansträngning som möjligt få ut mesta möjliga effekt. Paradoxalt nog, att med
mindre ansträngning få mer gjort. Mental träning ger hjärnan en paus och återhämtning men kan även påverka kroppen genom tankens kraft. Vi påverkas mycket starkt
av våra tankar, vilket leder till känslor i kroppen. Reflektioner kring tankar och känslor är viktigt för att förstå våra handlingar.
Andningsövningar lär oss att andas på bästa möjliga sätt för kroppen. Kroppen
behöver syresätta cellerna, vilket påverkar hälsan och vårt välbefinnande.
Stress påverkar oftast andningen markant, oftast på ett mindre gynnsamt sätt.
Via mindfulness lär man sig stanna upp. Just Nu, i denna sekund, finns ingen oro, ängslan eller sorg. Sinnet och därmed kroppen får en lugn stund. Mindfulness
lär oss att vara närvarande Här och Nu. Att släppa rädslor, spänningar och
tankar och BARA VARA, Här, Just NU. Att lyssna med full uppmärksamhet, öppna ögonen, känna, lukta och smaka i fullständig närvaro.
Kroppen påverkas mycket av kost och motion, för att fungera. Vi reagerar olika på
kost och behöver lära oss hur vi skall välja rätt kost. Individuellt kan en
hårmineralanalys hjälpa oss att förstå vad kroppen behöver, för att återställa
balansen som eftersträvas.
Sinnet, våra tankar ger känslor i kroppen, som påverkar oss mer än vi tror.
Reflektion får oss att registrera våra mönster. Tankar är av olika slag och kan
ibland leda oss, eller locka oss i fel riktning.
Själen, vårt undermedvetna, ger vi harmoni via, meditation, Yoga Nidra och mindfulness.
Life Management skapar ett individuellt livskoncept som man har med sig
i livet. Det omfattar kroppen, sinnet och själen för att sköta sin hälsa och
må bra. Det är ett förebyggande program i 5 delar.
Coach och Livskunskapsakademin,
Christine Karlsson 070-769 77 75
(Sjukdomar eller större obalanser behandlas separat och ingår inte i konceptet.)